双脚是人体的“第二心脏”
也是全身健康的“放大镜”
足踝反复肿胀、走路发软、活动疼痛
双脚出现这些变化
千万别大意
可能是疾病的预警信号↓↓
52岁的张女士，多年来只要走路久了就会脚踝疼、前脚掌起泡，穿高跟鞋时这种感觉更明显。张女士一直把这件事当成小毛病，觉得忍忍就过去了。
最近，她已经疼到无法长时间行走，腰腿部也出现了明显疼痛。到医院检查后，医生判断为严重拇趾外翻，而且已经引发了足底筋膜炎。
足踝出现畸形，别觉得不疼就没事。如果不及时就医，就会逐渐发展为足踝疼痛、骨关节病变。当足踝出现这些异常信号，千万别大意↓
拇趾外翻：拇趾外翻是比较常见的足踝畸形，中老年女性尤为高发，与经常穿高跟鞋、尖头皮鞋关系密切。
扁平足：常见于儿童，与足部肌肉锻炼少有关。需要注意的是，肥胖人群、糖尿病人群也容易出现扁平足。
高足弓：常与先天性疾病、神经性疾病（如脑瘫后遗症）有关。
马蹄足：通常与神经性疾病、出生缺陷、腓骨肌萎缩症、跟腱挛缩有关。
双脚出现这4个症状
可能是疾病信号
足踝反复肿胀，有时伴随疼痛，可能提示多种疾病，比如足踝疾病、心脏疾病、肺部疾病、肾脏疾病、糖尿病等。
当疾病导致体内水分代谢、血液循环受阻，可能会使足踝反复肿胀，建议及时就医，查明原因。
走路时脚发软，可能与足踝疾病、膝关节疾病、肌肉疲劳、神经系统疾病等有关。建议及时就医，查明原因，以免疾病进一步发展或者走路时因脚发软摔跤。
穿鞋、走路时疼痛，可能与足底筋膜炎、关节炎、足踝畸形等有关，建议及时就医，查明原因。
骨科急诊常见疾病，多出现于年轻人。可能与高足弓、肌肉过度疲劳、踝关节不稳定有关。
围绕踝关节的韧带有很多，这些韧带在扭伤时往往是松弛状态，需要充分的休息和积极的功能锻炼，以免导致踝关节慢性不稳，反复崴脚。崴脚后的黄金急救期应该怎么做？戳视频，听专家解读↓
崴脚后，对足踝进行冰敷、加压包扎并抬高受伤的脚，帮助血管收缩、减少出血并避免大量血液流向伤处。
用温热的水泡脚可以加快血液循环，有利于温暖双脚、消除双脚疲劳感。📢建议：每晚睡前用温热的水泡脚15—20分钟，水温控制在37～40℃。
双脚冰凉的虚寒体质人群，可以在泡脚水中加入艾叶和生姜，有助于气血流通，改善虚寒怕冷体质。
要选穿起来略微宽松、鞋底较软、后跟包紧的鞋。穿上鞋后，脚后跟处要能塞进一根手指。下午、晚上脚会略微肿胀，此时试穿并确定尺码，能保证全天穿着都舒适。
小朋友选鞋要裸足感，尽量模拟脚直接走在地上的感觉。在家可以穿着防滑袜子，能够更好地锻炼每个脚趾的活动。
老年人选鞋以保护为主，鞋底需厚软。
中青年人可根据场景选鞋。比如跑步时要穿运动鞋、居家生活要穿宽松柔软的鞋、爬山时要穿登山鞋等。
脚上有很多与人体各脏器相关联的穴位和相对应的反射区，经常按摩双脚，能加强人体气血流通、疏通经络。
- 涌泉穴
涌泉穴位于脚趾弯曲后前脚掌凹陷处，常按此穴位有助于滋补肝肾、降压安神。
- 太溪穴
太溪穴位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按揉此穴位有助于补益肺肾、纳气平喘。
运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持锻炼小腿和双脚，比如提踵锻炼。
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来源 | 央视一套微信公众号
审核 | 林冬冬
监制 | 赵必强
出品 | 玉林市融媒体中心
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